15/10-24 Tisdag Överkropp Sundsvalls ak

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 5setx10reps

120kg 5setx10reps

Ståpress 40kgx15reps

50kgx12reps

55kgx8reps

Sälrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx6reps

100kgx4reps

80kgx8reps

Rullande tricepsextensioner 18.5kg 3setx15reps

Bicepscurls 13.5kg 3setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/3-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1reps 170kgx3reps 140kgx10reps

12/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 6setx8reps Latsdrag 6setx15reps Stående lats 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx8reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps… Läs mer »

30/8-2 Överkropp

Bänkpress 70kg 8setx40reps Sittande rodd 5setx20reps Facepulls 3setx20reps

13/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx21reps Trapbar rodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx13reps 90kgx11reps 80kgx14reps 70kgx16reps 60kgx20reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 5setx10-15reps stege Bicepscurls rep… Läs mer »