15/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Maxreps

110kgx22reps

110kgx18reps

110kgx15reps

110kgx15reps

110kgx14reps

Tricepsextensioner till bänk 3setx12reps

Chins 3setx8reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »

15/1-24 Underkropp

Hacklift 10setx10-15reps stege upp och ner Benpress 6setx15reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps Mage maskin 4setx15reps

25/10-18

Knäböj med värmare och bälte maxeffort 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep Avbröt här, fruktansvärd träningsverk i baksidorna Benspark 12setx15reps Mage 6setx15reps… Läs mer »

9/3-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1reps 170kgx3reps 140kgx10reps