17/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress

90kgx10reps

110kgx5reps

120kgx5reps

130kgx5reps

140kg 5setx5reps

90kg 2setx22reps

Sittande rodd 4setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 120kg 6setx8reps Långa marklyft 4cm utan bälte 120kg 5setx10reps Utfall 40kg 4setx10reps/ben Höftabduktioner 4setx20reps Lårcurl 3setx20reps Benspark… Läs mer »

3/1-19

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kgx3reps 110kg 8setx3reps Raka marklyft 70kgx10reps 100kg… Läs mer »

13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx25reps Chins 18reps 14reps 12reps 11reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns gummiband 4setxmax Bicepscurls 4setxmax Facepulls 4setx20reps  

27/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 4etx20reps 80kgx17reps Sittande axelpress med skivstång 50kgx12reps 50kgx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx JM-pressar 50kgx14reps 50kgx11reps Bicepscurls… Läs mer »