17/6-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

Maxreps

90kgx36reps

90kgx30reps

90kgx26reps

90kgx24reps

90kgx22reps

Chins 1setx20reps

1setx14reps

Stångrodd 60kgx15reps

70kgx13reps

Bicepscurls 30kgx17reps

30kgx13reps

Facepulls 2setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/10-18

Bänkpress speed 100kg 3setx3reps normalbreda 3setx3reps medelbreda 3setx3reps smala Chins 12reps 12reps 12reps 12reps 11reps 10reps 10reps Ståpress 40kg 6setx12reps… Läs mer »

7/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 6setx10reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps   Fick skära ner på komplementen pga… Läs mer »

4/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 87.5kg 12setx3reps Sälrodd 6setx15reps 70kg Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg Bicepscurl… Läs mer »

19/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Hangbar Boxböj 30kg avlastning i botten 3pl höjd 120kgx3reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 5setx3reps Marklyft från 8cm… Läs mer »