17/6-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

Maxreps

90kgx36reps

90kgx30reps

90kgx26reps

90kgx24reps

90kgx22reps

Chins 1setx20reps

1setx14reps

Stångrodd 60kgx15reps

70kgx13reps

Bicepscurls 30kgx17reps

30kgx13reps

Facepulls 2setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/3-19 Tisdag löpning

 

1/1-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 90kg 6setx20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx15reps Stångrodd 80kg 3setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Omvända flyes 9kg 3setx12-15reps

27/5-19 Överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kg6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 3setx6reps 130kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps JM-pressar 40kg 5setx12reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »

25/12-23 Bänkpress

Första bänkpasset efter järnvägspressen som gick av stapeln i 18e November. Kommit annat emellan så som sjukdom, sjuka barn, skada… Läs mer »