17/8-24 Överkropp

Bänkpress

70kg 4setx40reps

Rodd i hypern 80kg 4setx25reps

Triceps i hypern 60kg 4setx20reps

Bicepscurls 3setx30reps

Facepulls 3setx20rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps MR 90kgx32reps 90kgx29repe 90kgx26reps 90kgx22reps 90kgx22reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

1/1-20 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 85kg 4setx3reps smal 90kg 4setx3reps medelsmal 95kg 4setx3reps medel Hantelpress 35kg 22reps 18reps 19reps Sälrodd 80kg… Läs mer »

21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik 3pl 60kg 3setx8reps 2pl 60kg 2setx8reps 1pl + vit viktskiva 60kgx8reps 80kg 2setx8reps 100kg 2setx8reps… Läs mer »

20/10-19 Underkropp maxeffort

Hangbar -25kg i botten 100kx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0reps 180kg 3setx3reps Raka mark 50kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »