18/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress

70kg 2setx20reps

100kgx15reps

120kgx5reps

130kgx5reps

140kgx5reps

150kgx5reps

155kgx5reps

140kgx5reps

Chins 1setx17reps

1setx13reps

1setx11reps

Facepulls 2setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 100kg 10setx3reps Sumomark 180kg 10setx1rep Utfall 65kg 10setx10reps/ben Raka marklyft med hantlar 35kg 3setx12reps Benspark… Läs mer »

19/7-18

Boxböj speed mot band Stångx10reps 60kg 2setx5reps 100kg 10setx2reps Mark speed mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 8setx1rep Goodmornings 5setx12reps Splitböj… Läs mer »

26/3-19 Tisdag löpning

 

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »