2/2-25 Söndag underkropp

Boxböj

60kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx4reps

160kgx2reps

100kg 2setx10reps

Bulgariska splitböj 2setx20reps

Reversed hyper 80kg 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 90kgx16reps 100kgx12reps 110kgx9reps 100kgx13reps 90kgx15reps 80kgx17reps Sittande axelpressar med stång 40kgx17reps 50kgx13reps Jm-pressar 50kgx11reps 50kgx8reps… Läs mer »

24/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx12reps 130kgx10reps 130kgx9reps 130kgx7reps 130kgx Chins 1setx18reps 1setx14reps Stångrodd 70kgx17reps 80kgx13reps Bicepscurls 30kgx17reps… Läs mer »

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps  

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »