20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

50kg ett gäng reps

70kgx20reps

90kg 2setx10reps

Maxreps

90kgx33reps

90kgx29reps

90kgx27reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx12reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx15reps

Framåtlutad omvänd flyes 7kg 2setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger

1/10-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reversed hyper 80kg 3setx20reps

5/4-24 Kom igång

Första passet efter en lång sjukfrånvaro med bla corona som sedan ledde till bihåleinflammation. Kör igång med några lätta pass… Läs mer »

16/3-18

Boxböj IMG_0954 12set x 2 reps 100kg Sumomark IMG_0949 70kg 2set x 5 reps 100kg x 5 reps 120kg x 5 reps… Läs mer »