20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

50kg ett gäng reps

70kgx20reps

90kg 2setx10reps

Maxreps

90kgx33reps

90kgx29reps

90kgx27reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx12reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx15reps

Framåtlutad omvänd flyes 7kg 2setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kg 3setx3reps 147.5kgkg 3setx2reps 162.5kg 3setx1rep Skulle gått på 172.5kg men 162.5kg var alldeles för… Läs mer »

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »

22/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 125kgx14reps PB 135kgx10reps PB 145kgx6reps 107.5kgx17reps 90kgx21reps Chins kvx15reps +20kgx8reps +20kgx8reps +20kgx7reps +20kgx8reps +20kgx7reps Sittande rodd… Läs mer »

4/2-20 Tisdag underkropp viktvåg

Knäböj utan bälte 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 140kgx8reps Långa mark utan bälte 120kgx10reps 125kgx10reps 130kgx10reps 135kgx10reps Utfall 40kg 5setx10reps… Läs mer »