20/6-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

110kg 10setx10reps

Chins 1setx19reps

1setx15reps

Stångrodd 80kgx13reps

70kgx12reps

Bicepscurls 40kgx11reps

30kgx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 6setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 4setx1rep 170kg 2setx1rep Goodmornings sittande 40kgx15reps 60kg 4setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps… Läs mer »

19/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 3setx24reps 85kg 3setx22reps Chins 1setx17reps 1setx15reps 1setx13reps JM-pressar 50kgx17reps 50kgx15reps 50kgx14reps Bicepscurls 40kgx10reps 40kgx8reps Facepulls 3setx20reps

15/10-24 Tisdag Överkropp Sundsvalls ak

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 5setx10reps 120kg 5setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps Sälrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx6reps 100kgx4reps 80kgx8reps Rullande… Läs mer »

2/1-24 Boxböj

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 100kgx13reps Raka marklyft 60kgx12reps 80kgx10reps 80kgx14reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Hängande benlyft 2setx8reps   Körde hemma. Krävdes… Läs mer »