21/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

100kgx10reps

120kg 10setx10reps

Sittande rodd 80kg 4setx20reps

 

Kände mig sliten. Blev dock bara 1 dags vila från maxrepspasset. Inte konstigt

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/9-18

Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »

27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB 50kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx8reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx13reps/ben Goodmornings SSB 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx7reps 60kgx12reps Hacklift 4setx15reps Raka mark med… Läs mer »

3/3-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps Bälte på 150kgx10reps 140kgx10reps Raka marklyft 120kgx12reps Fick sänka pga alldeles för trött i ländryggen… Läs mer »

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps