21/6-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx10reps

140kgx10reps

Utfall 40kgx20reps

50kgx20reps

60kgx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/7-19 Tisdag underkropp

Sumomark 150kg 6setx8reps SSB-böj 85kg 6setx12reps Bulgariska splitböj hantlar 14kg 4setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Magcrunches med rep 5setx20reps Mage på boll… Läs mer »

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »

1/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kg 2setx8reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Tbar… Läs mer »