21/8-24 Överkropp

Bänkpress

90kg 6setx26reps

Chins 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Avbröt passet här, kändes skit… Läs mer »

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

23/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 115kgx18reps 125kgx12.88reps 135kgx8reps Sittande rodd i maskin 10setx15reps Latsdrag 10setx12reps Tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar Bicepscurls 6setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

30/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 4setx26reps 2setx24reps Chins 1setx20reps 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls 40kg 2setx10reps Omvända flyes 2setx20reps