22/1-24 Onsdag underkropp

Utfall 40kgx10reps

50kgx10reps

60kg 4setx10reps

Benpress 4setx12reps

Benspark 4setx20reps

Lårcurl 4setx20reps

Mage 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4setx20reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 70kg 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls tom stång 2set x max Facepulls 2set… Läs mer »

30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen 90kg 8setx2reps 100kg 2setx2reps 110kgx2reps 122.5kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen… Läs mer »

3/12-24 Tisdag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 135kg 5setx5reps 100kg 3setx10reps Stångrodd 80kg 4setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 2setx30reps  

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »