22/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Maxreps

120kgx18reps

120kgx16reps

120kgx14reps

Liggande tricepsextensioner 40kg 3setx15reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/2-19 Måndag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Tng maxreps 127,5kgx10reps 102.5kgx19reps Pb Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

15/11-18

Sista passet innan DM Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Bänkpress 90kgx3reps 110kgx3rep 130kgx1rep 140kg 2setx1rep 150kgx1rep Marklyft sumo… Läs mer »

22/3-18

Bänkpress mot gummiband (speed) Stång x reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 100kg 12setx3repsIMG_0982 Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes för… Läs mer »

1/3-19 Fredag maxreps bänk

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps Maxreps 145kgx7reps PB 152.5kgx5reps PB 162.5kgx2reps bom 3dje PB 107.5kgx17reps 90kgx23reps Chins kvx15reps +25kgx6reps +25kgx7reps… Läs mer »