22/7-24 överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kg 8setx10reps

Facepulls 3setx20reps

 

Ryggen inte helt bra men bättre

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/1-24 Onsdag underkropp

Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kg 4setx10reps Benpress 4setx12reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 4setx20reps

14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 90kgx16reps 100kgx12reps 110kgx9reps 100kgx13reps 90kgx15reps 80kgx17reps Sittande axelpressar med stång 40kgx17reps 50kgx13reps Jm-pressar 50kgx11reps 50kgx8reps… Läs mer »

8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx1rep Maxreps 135kgx11reps 145kgx6reps 155kgx4reps 110kgx17reps 95kgx22reps JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Latsdrag… Läs mer »

30/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx15reps 110kgx10reps 120kgx3reps Maxreps 120kgx16reps 120kgx14reps 120kgx13reps 100kgx24reps 80kgx33reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd 80kg +band… Läs mer »