23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen.

Reversed hyper 40kg 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »

31/12-18

Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kg 5setx10reps Sälrodd 70kgx10reps 80kgx10reps 85kgx9reps 85kgx8reps 85kgx10reps 70kgx15reps Latsdrag 5x12reps Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps Bicepscurls hantlar… Läs mer »

7/10-24 Överkropp på Sommarhemmet

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 10setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps JM-pressar 40kg 2setx15reps Sälrodd 60kg 2setx15reps Bicepscurls hantlar 14kg 2setx15reps Facepulls… Läs mer »