25/1-24 Lördag överkropp

Bänkpress

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

120kgx5reps

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

Maxreps

160kgx5reps

160kgx4reps

160kgx4reps

Sittande rodd i hypern 80kg+band 3setx15reps

Tricepsextensioner till bänk 3setx15reps

Bicepscurls 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/2-25 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx24reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx14reps Tricepsextensioner… Läs mer »

6/12-18

Boxböj mot gummiband lila 60kgx4reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband gröna med paus i botten 60kgx3reps 90kgx2reps 110kg 8setx3reps… Läs mer »

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps

27/2-20 Torsdsg överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx23reps Latsdrag 6setx10-15reps Facepulls 4setx15reps Pushdowns 5setx15reps