25/3-25 Tisdag överkropp

Bänkpress

80kg 2setx12reps

100kgx10reps

120kgx1rep

135kgx1rep

145kgx1rep

155kgx1rep

100kg 2setx10reps

JM-pressar 40kgx15reps

Chest to bar 3setx8reps

Bicepscurls 3setx20reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen 100kg 9setx3reps 120kg 1setx3reps Marklyft mot gummiband 70kg i toppen… Läs mer »

12/7-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps Maxreps 130kgx15reps Pb 140kgx11reps Pb 147.5kgx7reps 110kgx18reps 92.5kgx25reps JM-pressar 40kg 5setx12-15reps Latsdrag 4setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »