25/8-24 Överkropp

Bänkpress

80kg 8setx30reps

Sittande rodd i hypern med band 100kg 5setx20reps

Bicepscurls 3setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Hantellyft åt sidan 10kg 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/1-19

Ssb-böj till Box 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Pb med 2.5kg 165kgx1rep Pb med 7.5kg Sumomark utan bälte 120kgx5reps 150kgx4reps… Läs mer »

5/5-18

Boxböj Stång 3setx10reps 60kg 2setx10reps 80kg 5setx12reps Reversed hyperextension 8setx15reps Benspark 6setx15reps Mage 6setx15reps

24/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kg 2setx10reps 122.5kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 5setx12reps Pulldowns 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setxstege Omvända… Läs mer »

30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 130kgx3reps 145kgx1rep 157.5kg 3setx1rep 167.5kgx1rep Maxreps 130kg11reps 110kgx17reps 92.5kgx22reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd brett grepp 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »