26/4-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx8reps

Maxreps

100kgx24reps

100kgx20reps

100kgx18reps

100kgx17reps

100kgx16reps

Dips 1setx16reps

JM-press 50kgx10reps

Chins 1setx15reps

Bicepscurls 40kgx9reps

Isärdrag band 2setx25reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/3-19 Tisdag löpning

6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2rep 150kgx1rep 160kg 5setx1rep Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps Latsdrag 4setx10reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 12kg 3setx10reps

24/12-18

Bänkpress 50kg 2setx20reps 70kgx10reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 120kgx8reps 105kgx10reps Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Facepulls 5setx20reps Tricepspushdowns 4setx20reps… Läs mer »

15/1-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx23reps Tricepsextensioner till bänk 30kg 3setx15reps Sittande rodd… Läs mer »