28/2-25 Fredag överkropp kom igång

Körde ett enkelt kom igång pass efter influensa med förhoppning om att kunna köra på söndag igen.

 

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

150kgx1rep

Chins 1setx12reps

Bicepscurls 1setx20reps

Facepulls 1setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps

27/11-24 Onsdag överkropp snabbt lunchpass

Hann bara med bänken idag. Körde lite snabbt mellan två möten. Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx20reps

12/4-19 Fredag överkropp maxreps deload

Bänkpress med stopp speed 100kgx5reps 120kgx4reps 140kg 3setx1rep Tng 100kgx27reps Pb Chins 2setx20reps 2setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx25reps Bicepscurls… Läs mer »