29/12-24 Söndag underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx3reps

160kgx3reps

180kgx2reps

Utfall 40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

Maghjul 3setx12reps

Reversed hyper 80kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/2-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Latsdrag 3setx12reps Ståpress 3setx10reps Triceps 3setx20reps Omvända flyes 3setx20reps

29/4-20 Onsdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 125kgx10reps 140kgx10reps 125kgx10reps 110kgx10reps Raka marklyft 100kg 5setx10reps Bulgariska splitböj 3setx12reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 3setx15reps

5/3-20 Fredag Underkropp speed

Boxböj mot gummiband lite mjukare band glömde mina hemma 130kg 12setx2reps Sumomark 190kg 10setx1rep Hacklift 8setx5-20reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

22/7-24 överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Facepulls 3setx20reps   Ryggen inte helt bra men bättre