3/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx5reps

Maxreps

130kgx15reps

130kgx13reps

130kgx12reps

130kgx11reps

130kgx9reps

Stångrodd 80kg 3setx15reps

Tricepsextensioner till bänk 50kg 3x10reps

Bicepscurls 3setx15reps

Omvända flyes 9kg 3setx12-15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 180kg 5setx6reps Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx15reps

19/12-19 Torsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps MR 140kgx6reps 120kgx12reps 100kgx18reps 80kgx24reps Latsdrag 5setx10-15reps Rullande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls 4setx10reps

14/9-18

Hangbarbänk 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Tröja 170kgx3reps 12cm 12cm 9cm 200kgx2reps 8cm 6cm 200kgx1rep 4cm 210kgx1rep 220kgx0rep… Läs mer »

7/7-18

På uppvärmningsflaket på SM Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 112.5kgx17reps 122.5kgx11reps 130kgx8reps 140kgx4reps 87.5kgx20reps