30/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress

70kg 2setx20reps

90kgx15reps

110kgx10reps

120kgx3reps

Maxreps

120kgx16reps

120kgx14reps

120kgx13reps

100kgx24reps

80kgx33reps

Chins

1setx20reps

1setx12reps

1setx10reps

Sittande rodd 80kg +band 4setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Facepulls 2setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/6-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 55kg i toppen 90kg 9setx3reps 90kgx3reps 90kg band Sumomark mot gummiband 70kg i toppen 120kg 7setx3reps 120kgx3reps… Läs mer »

30/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx15reps

25/12-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 100kg 3setx3reps smalt 107.5kg 3setx3reps medelsmal 115kg 3setx3reps medel Hantelpress 27.5kg 34reps 30reps 25reps Sittande rodd 3setx12reps Latsdrag 3setx20reps… Läs mer »

21/12-18

Bänkpress TnG 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 162.5kgx1rep 172.5kgx1rep pb Sälrodd 50kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 95kgx8reps 95kgx7reps 100kgx5reps… Läs mer »