30/9-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 6setx10reps

Chins 3setx10reps

Sittande rodd i hypern 3setx15reps

JM-pressar 30kg 3setx15reps

Biceps 3setx15reps

 

Höll ner seten och intensiteten för att inte åka på brutal träningsvärk. Kände mig riktigt svag och hade svårt att få någon kontakt med musklerna men borde släppa efter några pass.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/11-19 Torsdag underkropp

Alldeles för mycket träningsvärk för ett riktigt speedpass så fick träna med lugnare hastighet och inte så intensivt. Boxböj 100kgx3reps… Läs mer »

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »

7/3-24 Överkropp viktvåg

Tillbaka efter någon form av magbakterie. Känns som att sjukdomarna avslöser varandra bara. Inte så mycket att göra åt saken.… Läs mer »

13/5-24 Överkropp

Blev ett lunchpass. Fick slopa komplementen för att hinna med. Bänken kändes bra. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 120kgx16reps 120kgx14reps… Läs mer »