31/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kg 2setx12reps

100kgx10reps

Maxreps

100kgx32reps

100kgx27reps

100kgx22reps

Tricepsextensioner till bänk 50kgx8reps

Chins 2setx5reps

Bicepscurls 1setx35reps

Omvända flyes 1setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/7-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx5reps 90kgx2reps 110kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx3reps 120kgx2reps 150kgx1rep 165kg 10setx1rep Splitböj 6setx12reps med… Läs mer »

7/4-20 Tisdag underkropp

Knäböj 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps Bälte på 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 110kgx15reps Benpress 6setx20reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage på boll 4setx15reps… Läs mer »

12/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep 140kgx7reps 120kgx13reps 100kgx19reps Sittande rodd 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns rep 5setx20reps Bicepscurls rep… Läs mer »

13/5-24 Överkropp

Blev ett lunchpass. Fick slopa komplementen för att hinna med. Bänken kändes bra. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 120kgx16reps 120kgx14reps… Läs mer »