31/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

90kg 6setx20reps

Sittande rodd i hyper

40kgx20reps

60kgx20reps

80kg 2setx20reps

Tricepsextensioner i hyper

60kg 3setx15reps

Bicepscurls 3setx30reps

Facepulls 3setx30reps

Skulderövningar

 

Jobbar vidare med positionen i bänken och har fortsatt känningar i vänster bröst. Går åt rätt håll men håller igen på farten.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 130kgx10reps 125kgx10reps 120kg 2setx10reps Chins 1setx19reps 1setx12reps 1setx10reps Stångrodd 60kg 3setx15reps… Läs mer »

10/3-25 Måndag överkropp NW Göteborg

Bänkpress 40kg ett gäng reps 50kgx20reps 70kgx15reps 90kg 2setx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx24reps Sittande rodd 3setx15reps Tricepsextensioner… Läs mer »

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »