4/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx12reps

120kgx5reps

Maxreps

120kgx20reps PB

120kgx17reps

120kgx15reps

120kgx13reps

120kgx12reps

Chins 1setx21reps

Chins 1setx14reps

Stångrodd 60kgx17reps

70kgx14reps

80kgx12reps

Bicepscurls dropset 2setxmax

Facepulls 2setxmax

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Hangbar Boxböj 30kg avlastning i botten 3pl höjd 120kgx3reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 5setx3reps Marklyft från 8cm… Läs mer »

24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kgx2reps 185kgx2reps 192.5kgx1rep 140kgx10reps 120kgx12reps Marklyft tumlås bälte 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx2reps 220kgx2reps 232.5kgx1rep… Läs mer »

15/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps Sumomark 180kgx1rep 200kgx1rep Avbröt, ont i ryggen Knäböj 60kgx5reps 100kgx5reps Avbröt Rehab

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »