5/12-24 Torsdag överkropp

Bänkpress

80kg 7setx20reps 3

Sittande rodd 4setx15reps

Facepulls 2setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 70kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 110kg 3setx6reps Reversed hyper 80kg 4setx15reps Bulgariska splitböj 2setx15reps

13/3-19 Ons högreps överkropp deload

Bänkpress 75kg 5setx20reps Latsdrag 4setx12reps Tbar 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx15reps Facepulls 4setx20reps Magcrunches i kablarna 4setx20reps

24/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps medelbreda 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kg 2setx10reps 50kg 4setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

9/5-18

Bänkpress mot gummiband Stång 2setx10reps 60kg 2setx5reps 70kgx3reps 80kg 12setx3reps tid 8min49sek Utan gummiband 60kg 2setx30reps Sälrodd 40kgx12reps 60kgx12reps 70kgx12reps… Läs mer »