6/11-24 Onsdag överkropp

Tävlade i helgen. Fick inte med mig något superresultat i slutändan men styrkan var ändå helt ok med tanke på sjukdom och kort om träningstid efter DM. Kapacitetsmässigt skiljde det bara någon futtig procent.

 

Bänkpress

90kg 4set20reps

Chins 3setx10reps hängde ut efter varje set

JM pressar tom stång 3setx30reps

Sittande rodd 80kg 3setx20reps

Bicepscurls 3x20reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps

31/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 120kgx8reps 100kgx12reps

29/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 100kg 2setx20reps Chest to bar 3setx8reps

10/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps