7/12-24 Lördag överkropp fitnessfestivalen

Bänkpress

Några vändor på stången

Några vändor på 60, räknade inte reps

Några vändor på 80, räknade inte reps

100kgx10reps

120kgx5reps

Maxreps

120kgx19reps

120kgx17reps

120kgx13reps

120kgx14reps

Tricepsextensioner bakom huvudet några set

Stångrodd 60kg 2setx10reps

80kg 2setx10reps

60kgx10reps

Tricepsextensioner över huvudet några set

Bicepscurls några set

Omvända flyes 2setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1rep Maxreps 200kgx6reps 200kgx4reps Maghjul 3setx15reps

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

29/1-25 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 50kgx10reps Sittande tricepsextensioner bakom huvudet 30kgx15reps… Läs mer »

1/6-18

Reversed hyperextension 55kg 3setx15 reps Boxböj Stång 2setx10reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Långa marklyft 70kgx10reps 120kg 3setx10reps Beltsquats 5setx10reps Mage… Läs mer »