7/4-25 Måndag överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

110kgx5reps

120kgx5reps

125kgx5reps

135kg 5setx5reps

90kg 2setx20reps

Latsdrag 4setx20reps

Bicepscurls 3setx20reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 60kgx8reps 50kgx10reps 40kgx12reps Började värma upp för raka marklyft men krampade i ländryggen… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »

7/12-18

Bänkpress MR 132.5kgx11reps 140kgx8reps 147.5kgx5reps Kloss 12cm 150kgx3reps 160kgx3reps 170kgx2reps 175kgx1rep 180kgx0reps dåligt tekniskt 180kgx1rep MR 105kgx17reps 87.5kgx22reps Sittande rodd… Läs mer »

3/9-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx20reps Sittande rodd i hypern med band 4setx20reps Facepulls 3setx20reps