7/8-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kgx15reps

90kg 6setx22reps

Sittande rodd i hypern 4setx15reps

 

Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner på bänken på fredag igen så får vi se om jag tvingas till att vila från bänken ett tag eller om det vänder åt och börjar bli bättre. Riktigt tråkigt

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/2-19 Måndag

100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns 8setx15reps Tbar-rodd 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Facepulls 4setx15reps

28/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx1rep MR 140kgx10reps 147.5kgx7reps 157.5kgx3reps 105kgx20reps 87.5kgx26reps Tbar 6setx15reps Latsdrag 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx6-20reps Pulldowns 5setx15reps… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt