7/8-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kgx15reps

90kg 6setx22reps

Sittande rodd i hypern 4setx15reps

 

Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner på bänken på fredag igen så får vi se om jag tvingas till att vila från bänken ett tag eller om det vänder åt och börjar bli bättre. Riktigt tråkigt

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

20/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1rep 140kgx5reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep Bulgariska splitböj 2setx10reps Mage 2set

30/6-19 Söndag bänk sm

Uppvärmning Stång 2setx20reps 70kg 2setx15reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Tävling 170kg 3vita 175kg 3vita 185kg 3röda för tungt

22/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx10reps 120kg 6setx10reps Hipthrusters 70kg 4setx15reps Boxjumps 4setx10hopp Benspark 4setx12reps Lårcurl 4setx12reps Adduktorer 3setx15reps Plankan 4setx45sek Höftprehab