8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft

60kgx5reps

100kgx5reps

140kgx5reps

160kgx3reps

180kg 2setx1reps

160kg 2setx3reps

Lårcurl 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx13reps 127.5kgx9reps 135kgx6reps 145kgx3reps 100kgx15kg 85kgx20reps Latsdrag stege 6set 8-15reps Rodd i maskin 6set… Läs mer »

1/7-18

Boxböj Stångx12reps 60kgx12reps 80kgx12reps 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx9reps 120kgx10reps 110kgx12reps Långa marklyft 70kgx5reps 100kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 150kgx8reps Höftlyft 5x25reps… Läs mer »

5/9-18

Bänkpress 95kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls hantlar 5setx12reps Omvända flyes 6setx15reps

6/3-19 Högreps överkropp

Bänkpress 90kg 5setx22reps Latsdrag 6setx8reps Tbar 6setx8reps Tricepsextensioner hantlar 22kg 6setx8reps Bicepscurls hantlar 5setx8reps Tricepspushdowns 3setx30reps Bicepscurls rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »