8/2-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx12reps

100kgx10reps

110kgx8reps

Maxreps

110kgx24reps

110kgx20reps

110kgx18reps

110kgx16reps

110kgx14reps

Tricepsextensioner till bänk 40kgx15reps

50kgx7reps

50kgx6reps

Chins 3setx10reps

Bicepscurls 30kgx18reps

30kgx15reps

20kgx25reps

Omvända flyes 9kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Facepulls med gummiband 3setx20reps

24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kgx2reps 185kgx2reps 192.5kgx1rep 140kgx10reps 120kgx12reps Marklyft tumlås bälte 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx2reps 220kgx2reps 232.5kgx1rep… Läs mer »

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »

13/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kgx10reps 115kg 3setx10reps JM-pressar 30kgx15reps 35kgx12reps 40kgx10reps 45kg 2setx8reps Latsdrag 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx10reps… Läs mer »