8/2-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx12reps

100kgx10reps

110kgx8reps

Maxreps

110kgx24reps

110kgx20reps

110kgx18reps

110kgx16reps

110kgx14reps

Tricepsextensioner till bänk 40kgx15reps

50kgx7reps

50kgx6reps

Chins 3setx10reps

Bicepscurls 30kgx18reps

30kgx15reps

20kgx25reps

Omvända flyes 9kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/2-20 Söndag maxeffort underkropp

4cm extra djupa Boxböj 100kgx2reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps 130kg 3setx3reps Utfall bakåt 60kg 6setx10reps/ben 50kg 4setx10reps/ben  

23/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx22reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps Chins 1setx12reps 1setx10reps 1setx10reps

20/4-18

Bänkpress Stångx30reps 60kg 3setx15 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx1rep Tröja 170kgx2reps 10cm kloss 190kgx2reps 6cm kloss 200kgx1rep 4cm kloss 210kg… Läs mer »

19/3-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Stångrodd 4setx15reps