8/3-25 Lördag överkropp

Influensan tog riktigt hårt. Förhoppningsvis tar det inte alls för lång tid att komma tillbaka.

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

Maxreps

100kgx25reps

100kgx21reps

100kgx19reps

Tricepsextensioner till bänk 30kgx20reps

Chins 2setx5reps

Bicepscurls 30kgx15reps

Omvända flyes 9kgx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/7-19 Fredag underkropp

Knäböj 140kgx3reps 140kg 5setx4reps 4 Marklyft 185kg 5setx4reps Mage 5set

1/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps Med stopp 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Max reps tng 127.5kgx10reps 102.5kgx17reps 85kgx24reps Chins 5setx15reps Sittande rodd 5setx20reps… Läs mer »

31/5-18

Bänk mot gummiband speed Stång 2setx20reps 60kg 2setx8reps 85kg 12setx3reps 8min13sek Ståpress 40kg 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Bicepscurls… Läs mer »

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »