8/5-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

160kgx5reps

Marklyft

100kgx5reps

140kgx5reps

180kgx5reps

200kgx4reps skulle varit 5 men hade inte fått dit låset ordentligt så yttersta 10an ramlande av stången när jag släppte ner fjärde repen.

 

Det var vad jag hann med mellan två möten. Bra pass

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

11/2-20 Tisdag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 3setx8reps 125kg 3setx8reps Sälrodd 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 6setx8-15reps stege Bicepscurls 5setx10-20reps stege… Läs mer »

28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark 160kgx1rep 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx0reps Smalmark 120kgx3reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx0reps 170kg 2setx1rep Knäböj Några set på 60kg samt 100kg… Läs mer »

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps