8/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

90kg 6setx22reps

Chins 1setx19reps

1setx13reps

1setx11reps

Stångrodd 60kgx18reps

70kgx14reps

80kgx12reps

Bicepscurls 35-30-20 dropset

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/1-19

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps MR 132.5kgx10reps 140kgx7reps 147.5kgx5reps Kloss 8cm ME 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep MR 105kgx18reps PB 87.5kgx24reps PB… Läs mer »

1/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps Maxreps 160kgx15reps 160kgx13reps Maghjul 3setx15reps

3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 87.5kg 2setx10reps Maxreps: 87.5kgx32reps 87.5kgx29reps 87.5kgx25reps JM-pressar 60kgx12reps Tbar rodd 60kgx21reps Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps Bicepscurls… Läs mer »

30/12-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 4setx10reps 120kg 6setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg… Läs mer »