9/10-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

90kg 6setx20reps

Stång rodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/1-24 Onsdag underkropp

Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kg 4setx10reps Benpress 4setx12reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 4setx20reps

6/4-19 Lördag järnvägspressen

Uppvärmning Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx5reps Med stopp 100kgx4reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep Tävling 165kg godkänt 3-0 170kg godkänt 3-0… Läs mer »

1/2-20 Lördag tävling serie 1

Knäböj 180kg 3vita 192.5kg 3vita 202.5kg 3vita Bänkpress 160kg 3vita 167.5kg 3vita 172.5kg 3röda för tungt Marklyft 220kg 3vita 240kg… Läs mer »

18/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx15reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 155kgx5reps 140kgx5reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps Facepulls 2setx30reps