9/3-25 Söndag underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1reps

170kgx3reps

140kgx10reps

Henke Magnusson

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18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark 120kgx5reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep 260kgx1rep 270kgx0reps 220kg 3setx3reps

20/1-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 160kgx3reps 140kgx6reps 100kgx10reps Lårcurl 4setxmax Benspark 4setxmax Mage 4setxmax

24/5-19 Fredag Maxreps överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 130kgx13reps 140kgx9reps 150kgx5reps 120kgx14reps 112.5kgx16reps 92.5kgx24reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx25reps Bicepscurls rep 5setx20reps… Läs mer »

3/1-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx22reps 107.5kgx19reps 107.5kgx18reps 107.5kgx15reps 107.5kgx14reps JM-pressar 40kgx20reps 45kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps 45kg 2setx12-15reps 40kg 2setx15-20reps Hantelrodd 35kg 4setx8reps Latsdrag… Läs mer »