1/10-19 Tisdag underkropp

Pausböj

100kg 6setx6reps

Långa mark

70kg 6setx10reps

Raka mark rörelse

60kg 5setx10reps

Abduktioner/adduktioner 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Boxjumps 5setx10hopp

Mage med band 4setx12reps/sida

Sidoböj i kabel 4setx15reps/sida

Stretching

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

19/1-19

Extra pass/aktiveringspass Goodmornings Stångx20reps 40kgx15reps 50kgx12reps 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx8reps Hängande benlyft 4setx10reps Benlyft på bänk 4setx15reps med band Step-ups… Läs mer »

24/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kg 2setx10reps 122.5kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 5setx12reps Pulldowns 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setxstege Omvända… Läs mer »

27/12-18

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kg 8setx3reps Minns inte riktigt vad det… Läs mer »

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »