11/2-19 Måndag

Bänkpress med stopp
100kgx5reps
120kgx3reps
130kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
155kg 3setx1rep
Tng maxreps
127,5kgx10reps
102.5kgx19reps Pb
Latsdrag 5setx12reps
Tbar 5setx12reps
Tricepspushdowns 4setx15reps
Bicepscurls 4setx15reps
Facepulls 4setx15reps

Henke Magnusson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

14/12-18

Bänkpress 90kgx10reps 110kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 147.5kgx6reps pb 157.5kgx3reps pb Klossbänk 12cm 140kgx3reps 150kgx3reps 160kgx2reps 170kgx1rep 180kgx1rep 185kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep MR… Läs mer »

9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 110kg 8setx3reps Sumomark tumlås 190kg 8setx1rep Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg Utfall till 8cm 40kgx10reps 50kgx10reps… Läs mer »

21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik 3pl 60kg 3setx8reps 2pl 60kg 2setx8reps 1pl + vit viktskiva 60kgx8reps 80kg 2setx8reps 100kg 2setx8reps… Läs mer »