11/3-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress

90kgx5reps

107.5kg 6setx10reps

Tbar 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx15reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

22/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx10reps 120kg 6setx10reps Hipthrusters 70kg 4setx15reps Boxjumps 4setx10hopp Benspark 4setx12reps Lårcurl 4setx12reps Adduktorer 3setx15reps Plankan 4setx45sek Höftprehab

4/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 90kgx8reps 110kg 5setx10reps 110kgx9reps 110kgx8reps 100kgx11reps Rodd i maskin 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »

17/7-18

Bänkpress speed Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 10setx3reps 7min44sek Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Ståpress… Läs mer »

9/1-19

Bänkpress speed mot gummiband 60kgx5reps 80kgx4reps 100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka 100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen 100kg… Läs mer »