1/2-19 Fredag

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx3reps

Med stopp

150kgx1rep

155kg 3setx1rep

Max reps tng

127.5kgx10reps

102.5kgx17reps

85kgx24reps

Chins 5setx15reps

Sittande rodd 5setx20reps

Bicepscurls med rep 4setx15reps

Rullande tricepsextensioner 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

16/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep PB 140kg 5setx3reps Raka marklyft från upphöjnad 60kgx15reps 80kg 5setx12reps Hipthrusters 60kgx15reps 80kgx12reps… Läs mer »

29/12-19 Söndag underkropp

Knäböj med bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep 192.5kgx1rep 202.5kgx0reps 155kg 3setx3reps Djungelmark 70kg 5setx12reps Utfall 12cm 40kg… Läs mer »

27/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx8reps 147.5kgx5reps 157.5kgx3reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps JM-pressar 40kgx15reps 50kg 3setx10reps Chuck lats 5setx15reps Chins 15reps Sälrodd… Läs mer »

2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »