12/4-18

Bänkpress

Stång 3setx20reps

60kg 3setx15reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep IMG_1047

60kg 3setx10reps

Med gummiband speed

60kg 3setx3reps IMG_1049

70kg 3setx3reps IMG_1050

80kg 3setx3reps

90kg 3setx3reps

Stångrodd 70kg 5setx12reps

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

20/8-19 Tisdag underkropp

Utfall SSB 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgxx6reps/ben 80kgx5reps/ben 60kgx10reps/ben Goodmornings SSB 50kgx12reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 50kgx15reps Hacklift 6setx12reps Hipthrusters 100kg 6setx12reps… Läs mer »

3/12-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 115kg 2setx10reps 105kgx10reps Latsdrag 8setx12reps Sittande rodd i maskin 8setx12reps Tricepspushdowns 6setx12reps-15reps Bicepscurls rep… Läs mer »

8/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx2reps 150kgx1reps 170kg 3setx1rep Marklyft 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kg 2setx1rep 200kgx1rep