13/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband

90kg 3setx3reps smalt

95kg 3setx3reps medel

100kg 3setx3reps brett

Hantelpress 26kg

27reps

23reps

21reps

Chins 4setx15-12reps

Pulldowns 4setx15reps

Rullande tricepsextensioner 5set stege

Bicepscurls hantlar 5set stege

Omvända flyes i kryssdrag 4setx20reps

Mage 4set

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »

25/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx4reps 87.5kg 12setx3reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps… Läs mer »

16/4-19 Tisdag löpning

6/9-18

Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »