13/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

122.5kgx10reps

115kg 3setx10reps

JM-pressar 30kgx15reps

35kgx12reps

40kgx10reps

45kg 2setx8reps

Latsdrag 5setx15reps

Sälrodd 70kg 5setx10reps

Bicepscurls 12kg 5setx12reps

Tricepspushdowns 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/1-19

Boxböj speed 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft 100kg 5reps 140kg 6setx3reps Goodmornings 50kg 5setx15reps Benpress 6setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Mage… Läs mer »

17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 107.5kg 12setx3reps Hantelpress 25kg 38reps 32reps 34reps Latsdrag v-handtag 6setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls 5setx15reps… Läs mer »

1/2-20 Lördag tävling serie 1

Knäböj 180kg 3vita 192.5kg 3vita 202.5kg 3vita Bänkpress 160kg 3vita 167.5kg 3vita 172.5kg 3röda för tungt Marklyft 220kg 3vita 240kg… Läs mer »

3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 87.5kg 2setx10reps Maxreps: 87.5kgx32reps 87.5kgx29reps 87.5kgx25reps JM-pressar 60kgx12reps Tbar rodd 60kgx21reps Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps Bicepscurls… Läs mer »