1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish

160kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

220kgx1rep

232.5kgx1rep PB

210kgx1rep

200kgx1rep

Boxböj

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

120kg 2setx12reps

Goodmornings till pinnar 60kgx10reps

70kgx4setx10reps

60kgx12reps

Utfall med stång bakåt

60kgx6reps/ben

70kgx6reps/ben

80kg 2setx6reps/ben

60kgx8reps/ben

Raka mark med hantlar 35kg 5setx12reps

Lårcurls 3setx15reps

Benspark 3setx15reps

Maghjul 5setx12reps

Mage på bänk 5setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »

23/11-19 Lördag helkropp

Knäböj 105kgx4reps 135kgx4reps 155kg 6setx4reps Bänkpress 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx5reps 80kgx26reps Raka marklyft 80kg 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rodd 4setx15reps… Läs mer »

18/11-19 Måndag helkropp

Knäböj 155kg 6setx2reps Bänkpress 92.5kg 5setx22reps Stångrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 70kgx10reps 60kgx15reps Utfall 60kg 5setx8reps Latsdrag 4setx12reps Benspark 3setxmaxreps Lårcurl… Läs mer »

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »