15/3-18

Speedbänk med gummiband

IMG_0943

Stång x 20

50kg x 10

70kg x 5

90kg 12set x 3 reps

Sittande rodd 5set x 12 reps

Latsdrag 5set x 10reps

Facepulls 5set x 15 reps

Biceps ss triceps 5set x 15 reps

 

Kommentar: inte riktigt nöjd med farten i bänken. Resterande pass kändes bra

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »

13/2-19 Onsdag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 145kg 3setx1rep Latsdrag 3setx15reps Tbar 3setx15reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »