15/4-18

Cykel 10min för att komma igång

Bänkpress

Stång 3setx30reps

60kg 3setx10reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

Tröja

180kg 1set 2rep till 12cm 1rep till 9cm

200kg 1rep till 6cm 1rep till 4cm

200kg 2setx1rep till 4cm

210kg 4setx1rep 4cm

Sälrodd 60kg 5setx12reps

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Rullande triceps extensioner 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg